오늘은 이전에 포스팅한 청색광에 대한 문제점과 자기전이나 스마트폰을 오래 하면 금방 피곤해지는 눈을 조금 보호하고자 아이폰을 간단하게 흑백모드로 전환하는 방법을 포스팅 하려고 합니다.




우선 자기전에 스마트폰을 오래 하면 아래와 같이 건강에 안좋은 점이 많습니다.

청색광 과연 우리 몸에 나쁠까? | 청색광 위험성


청색광의 위험성에 대해서 보셨으면 한번의 조작으로 아이폰에서 청색광의 위험성과 눈의 피로를 줄이는 방법을 알아보겠습니다.


안드로이드 폰인 경우는 해당 링크를 참고해주세요. 

단조로움의 미학: 안드로이드 폰 흑백화면 사용하는 방법


참고로 아몰레드 화면의 안드로이드폰은 흑백모드로 사용하면 아몰레드소자들의 전력 사용량이 줄어서 배터리에도 유용하지만 아이폰은 LCD로 어차피 백라이트는 같은 것을 사용하기 때문에 배터리 사용량이 줄지는 않습니다.

아이폰 간단하게 흑백화면|흑백모드로 변경하기

아래와 같이 아이폰 설정 - 일반 - 손쉬운 사용 에 가시면 위쪽에 흑맥모드가 있습니다. 이 버튼으로 를 켜고 끌 수 있습니다. 활성화 하시면 흑백모드로 변경 되시는 것을 확인 하실 수 있습니다.



손쉬운 사용에 아래와 같이 흑백모드가 있네요.




그리고 더 간단하게 사용하시려면 아이폰 설정 - 일반 - 손쉬운 사용 - 손쉬운 사용 단축키 라는 항목이 있습니다.(손쉬운 사용의 가장 아래쪽) 저는 이 부분을 흑백모드로 놓고 사용하고 있습니다. 


이 경우 편리한 점이 아무때나 아이폰의 홈 버튼을 3번 클릭해주면 단축키처럼 일반모드 <-> 흑백모드 전환이 가능합니다.




손쉬운 사용 단축키 항목에 들어오시고 나서,

아래처럼 흑백모드를 선택한 다음, 

홈 버튼을 3번 클릭 해 보시면 바로 전환이 되는 것을 보실 수 있습니다.



쉽죠? 간단히 흑백 모드로 전환해서 청색광의 위험성도 피하시고 건강한 스마트폰 생활 하시길 빕니다.


Posted by do Jason

청색광(Blue light)에 대해서는 익히 들어서 알고 있었지만, 정확히 우리 몸에 어떤 영향을 주고, 그것이 얼마나 나쁜 것인지는 정확히 잘 모르고 있었다. 최근 관심이 좀 생겨서 청색광 위험성에 관한 내용을 정리해 보고자 한다.



Blue light has a dark side

아래는 하버드대학의 건강관련 뉴스레터의 자료인데 청색광의 위험성에 대해서 자세히 설명하고 있다. 몇 가지 이야기를 요약해보면 다음과 같다.

전자 장비나 절전 등 에서 나오는 청색광에 저녁에 노출되는 것은 건강에 안좋다. 인공 전등의 출현 이전에는, 태양은 빛의 주요 원천이었으며, 사람들은 저녁에 상대적으로 어둡게 보냈다. 하지만 요즘은 저녁에 쉽게 빛에 노출된다. 하지만 우리가 이런 빛을 쪼이는 것에 대한 댓가를 지불해야 한다.... 중략...

1. 빛에 영향을 받는 생체 리듬
모두 다른 생체 리듬(평균 24시간)을 가지고 있다. 하버스 의대의 Charles Czeisler 박사의 1981년 연구에 따르면 신체 내부의 시계는 주변의 환경에 의해서 조절이 된다.

2. 저녁에 빛을 쐬는 것에 대한 위험
저녁에 일하거나 자녁에 빛에 노출된 사람이 여러가지 암(유방암, 전입선암 등), 당뇨, 심장병, 비만에 관련이 있다는 연구가 진행 된 후, 사실 저녁시간에 빛에 노출 되는 것이 왜 우리몸에 안좋은지 정확히 밝혀진 것은 아니다. 

하지만 야간의 빛 노출이 멜라토닌(피부색을 변화시키는 호르몬, 잠잘 때 분비되어 식용저하, 스트레스 해소, 호르몬의 균형을 잡아주기도 하는 것으로 알려짐 )의 분비를 줄이고, 

생체 리듬변화가 호르몬에 영향을 미치고, 특히 낮은 멜라토닌 수치와 암과의 연관성에 대한 (거의 확실한) 실험 증거들이 있다.

하버드의 연구는 당뇨과 비만에 대해서도 연구를 진행한 바 있는데, 연구원이 10명의 사람들에게 점차적으로 야간 시프트로 업무 시간을 변경 시키는 실험을 했더니, 혈당 수치가 초기 당뇨상태까지 증가되고, 식사 후 포만감을 느끼게 하는 렙틴(Leptin)이라는 호르몬의 양을 줄어드는 것으로 밝혀졌다....중략...

3. 청색광의 힘
어떤 종류의 빛도 사실 우리몸에 꼭 필요한 멜라토닌의 분비를 줄이지만, 청색광은 훨씬 더 강력하다. 하바드 연구자들이 아래와 같은 실험을 하였다. 6.5시간동안
청색광에 노출 vs 비교적 더 밝은 녹색광에 노출
결과는 거의 2배 만큼 멜라토닌의 분비를 줄이고, 생체 리듬은 거의 2배 만큼 변경되었다(3시간 vs 1.5시간)

다른 토론토대의 청색광 연구에 따르면,
밝지만 청색광 차단 안경은 낀 경우 vs 상대적으로 어두침침한 빛에 노출 된 경우
멜라토닌의 양은 같았다. 즉 야간 근무자나 올빼미로 생활하는 사람은 청색광 방지 안경을 낀 경우 스스로를 보호할 수 있을 것이다.
보통 청색광 막는 안경은 오렌지 색 선글라스이고, 보통 80달러(USD) 이하이다. 하지만  다른 빛도 차단하기 때문에 저녁에 실내에서 착용하지는 적당하지 않다.

4. 청색광 피하기
청색광이 건강에 대한 영향이나 환경적 문제를 가지고 있지만, 에너지 세이빙 전등(꽈배기 모양으로 꼬아지는 형광 전등)과 LED 전등은 훨씬 에너지 효율이 좋기 때문에 더 많이 쓰이고 있다. 하지만 이것들은 더 많은 청색광을 만들어 내는 경향이 있다.

형관등의 구조는 변경될 수 없다. 하지만, 전구 내부에 코팅을 하면 훨씬더 열을 발생 시키고, 청색광을 감소 시킬 수 있다. LED 전구는 형광등보다 훨씬 효율적이다. 하지만 어느정도의 청색 스펙트럼을 생산한다. 클리블랜드 John Carroll University 대학에서 빛 관련한 연구를 진행하는 Richard Hansler에 따르면 백열 전구는 형관등에 비해서 적은 약간의 청색광을 만들어 낸다.

고로 청색광의 양은 아래 순서로 유추가 가능하다.

형광등 > 백열등 > LED

5. 우리는 어떻게 해야할 것인가?

밤에는 흐린 빨간색의 전구를 사용한다. 빨간색은 생체리듬과 멜라토닌에 덜 영향을 끼친다.

자기전 2~3시간 전에 밝은 스크린을 보는 것을 피한다.

야간 근무자거나 밤에 전자기기를 사용한다면, 청색광을 막는 안경등을 쓰는 것이 좋다.

낮에 많은 빛을 쐰다면, 저녁에 잠을 쉽게 잘 수 있고, 뿐만 아니라 기분과 상쾌한 기분으로 보낼 수 있다.



또 다른 뉴스 기사를 보면 


-고에너지 가시광선(High-Energy Visible Light, HEV Light)라고 불리는 블루와 바이올렛 컬러의 400∼500nm 수준 가시광선 스펙트럼”을 말한다. HEV 라이트는 노인성황반변성(Age-related Macular Degeneration)을 일으키는 원인으로 의심되어 왔다.


-쥐를 대상으로 한 동물실험에서 430nm 파장 청색광이 세포 산화 손상의 잠재적 가능성을 높인다고 볼 수 있다.


-미 에너지부가 밝힌 내용에 따라 결론을 내보자면 같은 색온도를 가진 상황에선 LED는 비롯해 광원이 다르다 해도 더 유해하다고 할 수 없다.


-청색광 인체 유해성 여부는 증명된 바 없다. 다만 설치류에게 청색광의 유해 가능성은 있어보이긴 한다.


출처: http://www.etnews.com/20140723000001




즉 내용을 요약하면, 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 청색광에 밤에 많이 노출되면 유방암, 전립선암, 당뇨, 심장병, 비만등에 영향이 있고, 노인성황반변성을 일으키는 원인으로 의심된다.

아마도 멜라토닌의 분비와 이에 따른 생체 리듬의 변화가 영향을 미치는 것으로 보인다. 

따라서 청색광이 많이 나오는 밝은 스크린이나 형광등 등의 사용을 저녁시간, 특히 밤에 자기전에는 삼가하고, 낮에는 오히려 많이 쐬는 것이 건강에 도움이 될 것이다.


그런 의미에서 자기전에 스마트폰을 사용하는 것은 정말 치명적이라고 할 수 있는데, 이에 간단하게 청색광을 막고 눈의 피로를 줄일 수 있는 방법이 있어서 함께 알려드립니다.



Posted by do Jason



7.1일 21:20분, 서울, 경기(의정부) 지역 호주경보, 산사태-상습침수 등 위험지역 대피 등 안전에 주의하세요." 라는 긴급재난문자가 왔네요.



특보지역 확대 및 전국에 많은 비

오늘 국민안전처는 특보지역 확대 및 전국에 많은 비가 내릴 것으로 예상됨에 따라 오늘 오후 3시부터 비상근무를 시작했다고 합니다.


현재 북태평양고기압이 우리나라 부근으로 확장하고 있어 비구름대가 강하게 발달할 것으로 예상된다고 밝혔습니다.


오늘 기상청에 따르면 서울과 경기 의정부 지역의 현재 강수량은 40∼90㎜이고, 비는 2일 새벽까지 20∼30㎜가 더 내릴 것으로 예상됩니다.


긴급재난문자

재난 발생시 신속한 대피를 위해 국민안전처(중앙소방본부)에서 이동통신사를 통해 휴대폰으로 보내는 긴급 문자 메시지 입니다.
* 단, 국내판매된 아이폰, 안드로이드 모두 가능, 외산인 경우 LTE급 이상은 되고 일부 블렉베리폰은 수신에 문제가 있다고 함

Cell Broadcasting Service(CBS)로서 기지국에 연결되어있는 휴대폰에 메시지를 보내기 때문에 특정 지역 기반 즉 재난 발생지역에만 맞춤형 알람을 띄울 수 있다고 합니다.


어떤 긴급재난문자가 발송 되었는지 확인하려면 국민안전처 아래의 링크에서 확인하실 수 있습니다.

하지만 지진이나 기상 변화 때문에 문자가 많이 발송된 경우 일시에 사용자가 몰려서 아래 링크가 안열리는 경우가 종종 있습니다.

http://www.mpss.go.kr/news/drSms.do


지금 들어가보니 가장 상단에 제가 좀전에 받은 문자도 있네요ㅋㅋ



Posted by do Jason

세계 각국의 주가지수 한번에 보는 사이트를 추천해 드립니다.
특히 네이버나 다음에서 볼 수 없는 베트남 주가, 인도 주가, 태국 주가 등등 해외 증시(주가)를 yahoo finance 와 Bloomberg에서 가져와서 차트를 작게 보여드리고 클릭하면 해당 페이지로 이동할 수 있게 만들었습니다.

모바일은 반응형으로 개발되어 있어서 휴대폰으로도 실시간 세계 증시를 편리하게 볼 수 있습니다.


주소-> http://worldstockmarket.net/


개선/요청에 대한 내용은 댓글로 알려주세요.

감사합니다.


1) 일반 노트북이나 데스크탑에서 볼 경우


2) 타블렛 화면에서 볼 경우


3) 휴대폰 화면에서 볼 경우



일단 http://worldstockmarket.net/ 주소를 저장해두시면 

아무때나 실시간 즘시를 그래프로, 상세한 주가는 해당 국가의 그래프를 클릭하면 보실 수 있습니다.

미국

Dow Jones Industrial Average

미국 다우존스삽업
미국 다우존스삽업

NASDAQ Composite

미국 나스닥
미국 나스닥

S&P 500

미국 S&P 500
미국 S&P 500

S&P 500 VIX

미국 S&P 500 VIX
미국 S&P 500 VIX

필라델피아 반도체

미국 필라델피아 반도체
미국 필라델피아 반도체

유럽

DAX(독일)

독일 주가지수
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FTSE 100(영국)

영국 주가지수
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CAC 40(프랑스)

프랑스 주가지수
프랑스 주가지수

RTS(러시아)

러시아 주가지수
러시아 주가지수

아시아

Nikkei 225(일본)

일본 주가지수
일본 주가지수

Shanghai(중국)

중국 주가지수
중국 주가지수

HANG SENG(홍콩)

홍콩 주가지수
홍콩 주가지수

STI(싱가포르)

싱가포르 주가지수
싱가포르 주가지수

SENSEX(인도)

인도 주가지수
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KOSPI(한국)

한국 코스피
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대만

대만 주가지수
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SET(태국)

태국 주가지수
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JCI(인도네시아)

인도네시아 주가지수
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FTSE Bursa Malaysia KLCI(말레이시아)

말레이시아 주가지수
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N-Index(베트남)

베트남 주가지수
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S&P/ASX 200(호주)

호주 주가지수
호주 주가지수

S&P/NZX 50(뉴질랜드)

뉴질랜드 주가지수
뉴질랜드 주가지수

중남미

Bovespa(브라질)

브라질 주가지수
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IPC(멕시코)

멕시코 주가지수
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